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维生素d3孕妇要吃吗(孕妇可以吃维生素d3滴剂吗)

[导读]:小宝维生素d3要吃多久啊?维生素d3都含有哪些营养成分啊?好吗?给宝宝吃维生素d3,最好是吃到宝宝满两周岁之后。维生素d3最主要是促进钙的吸收。小宝维生素d3要吃多久啊?维生素d3都含有哪些...

小宝维生素d3要吃多久啊?维生素d3都含有哪些营养成分啊?好吗?

给宝宝吃维生素d3,最好是吃到宝宝满两周岁之后。维生素d3最主要是促进钙的吸收。

维生素d3孕妇要吃吗

小宝维生素d3要吃多久啊?维生素d3都含有哪些营养成分啊?好吗?

给宝宝吃维生素d3,最好是吃到宝宝满两周岁之后。维生素d3最主要是促进钙的吸收。

孕妇多吃哪种元素的食物有利健康和分娩

能量:3个月前,不需增加,到中晚期每日适当增加能量摄取。

蛋白质:每公斤体重摄入一克蛋白质的基础上,早期5克/天,中期15克/天,晚期20克/天,适当选用优质蛋白,如肉蛋奶禽。

脂肪:植物油及坚果类,可提供必须脂肪酸,尤其是不饱和脂肪酸;适量的海产品,可提供比较平衡的必须脂肪酸来源。

碳水化合物:多吃谷类、蔬菜和水果。

膳食纤维:多吃粗粮等有助消化的食物,以防止便秘。摄入量25~30g/d。

矿物质:孕期易缺乏钙、铁、锌、碘、钠。

1)钙:适当地摄入一些乳制品,如牛奶、虾皮、蔬菜、海产品等。最好每天能够摄入250-500毫升的牛奶。同时提醒,哺乳期不要停止补钙。

2)铁:应经常补充含铁丰富的食物,如猪肝、蛋黄等。如已处于缺铁性贫血的状态(血红蛋白低于100g/L),请咨询医生。

3)锌:含锌丰富的为血、肉类、肝脏、蛋类等。摄入量约20mg/d。

4)碘:干海带、海蜇、黄花鱼等海产品中富含碘。摄入量约175ug/d。

5)钠:减少钠的摄入,慎用富含钠元素的食品,如腌制食品、发酵粉(油条挂面)、汽水(含小苏打)和碳酸氢钠药物等。

维生素:

1)叶酸:孕前三个月和孕后三个月中补充。

2)VB12:主要存在于动物肝、肾和肌肉,摄入量约2.6ug/d。它有益于肝功能和造血功能,对胎儿脑细胞发育很重要。

3)VB1:富含VB1食物有蛋黄、肝脏、大豆、花生、白菜、紫菜等,摄入量约15mg/d。孕期VB1不足易发生早产、流产或死胎等。

4)VC:主要存在于蔬菜和水果中,以桔子、西红柿、青椒、白菜、菜花中最丰富,摄入量约适应增加130mg/d。VC缺乏导致牙出血、分娩时出血不止,胎儿发育不良。

5)VA:大量存在于蛋黄、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜和菠菜中,摄入量为早期800ug/d,中晚期900 ug/d。

6)VD:富含于鱼肝油、蛋类中,摄入量约10ug/d。它能促进钙吸收、促进骨骼和牙齿的构成。多晒太阳自身也可合成VD。

准妈妈们注意啦:

妊娠早期,应以清淡,易消化,口感好为原则;中晚期,广泛摄取食物。

1)不要喝咖啡、可乐:如实在想喝,咖啡不要超过3杯,可乐不要超过60ml。

2)不要吃人工合成添味剂:如糖精钠、山梨糖醇、甜菊糖甙等。

3)不要饮酒:酒精会导致出生缺陷、智力发育障碍。

4)慎用中草药:约有三分之一的中草药被认为是不安全的。如,活血化瘀类的山楂、木耳可能会有致畸作用。

5)食品安全:避免食用鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及牡蛎、生肉、软干酪等,一般的鱼类也要经加工、熟制后才可食用。

16种食物健康孕育胎宝贝

以上资料仅供参考。

维生素d3孕妇要吃吗

怀孕期间缺钙怎么补?

怀孕期间缺钙的危害以及预防方法

1. 孕妇缺钙与儿童牙齿发育:人类牙齿的发育从胚胎第6周开始。乳牙的钙化最早发生于胚胎第13周,釉质的成熟过程开始于牙齿萌出之前,持续到牙齿萌出到口腔内的一段时间。因而,母亲的钙营养状况影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成分,如果食物中的钙不能满足需要,或摄入体内的钙因种种原因不能被机体吸收利用,都会影响牙齿的坚固。牙齿因缺钙会变得疏松,就容易被口腔中的细菌腐蚀而生成龋齿。 2. 孕妇缺钙与骨骼健康:怀孕妇女常会发生手足抽搐和痉挛等症状,这主要与膳食中缺钙有关。孕期长期缺钙的危害将会影响儿童的骨骼的发育,如果同时维生素D的供给也不足,将会增加婴儿先天性佝偻病的发生率;并且由于将动用母体骨骼中的钙,使骨钙溶出,结果将导致妇女骨质疏松发生率增高。 3. 孕期的钙储存增加和维生素D的供给:成年妇女体内含量1公斤,孕期需增加储存30克,几乎在妊娠最后三个月积存于胎儿,用于胎儿骨骼和牙齿的发育。如果孕妇、乳母不能从膳食中摄取足以满足胎儿生长发育及乳汁所需的钙为保证血钙及乳汁钙的恒定,势必要从母体骨骼中溶出钙,造成孕妇、乳母的钙缺乏病。维生素D能促进钙的吸收利用,在钙充足的状况下一定要补充足够的维生素D,一般成人的推荐每日摄入量为200国际单位,日照少的地区可增加到800国际单位,切记不可过量。奶类是钙质的最佳来源,不但含量丰富,而吸收率高。因此,提倡增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源,蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少,但是有些菜草酸含量高(如苋菜),不但自身的钙不能很好地被吸收,还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。 4. 食物中钙和维生素D的含量:我们日常食物中钙和维生素D的含量见表1和表2。表1 日常食物的钙含量 (毫克/100克)品种 含量 品种 含量

河虾 325 海参(水发) 240

海米 555 海参(鲜) 285

虾脑酱 667 鲮鱼罐头 598

虾皮 991 泥鳅 299

田螺 2458 奶酪 799

炼乳 242 蛇豆 191

牛奶 140 雪里红 230

花生仁(炒) 284 油菜 108

松子(炒) 161 油菜薹 156

西瓜子 392 芫荽 101

榛子(炒) 815 扁豆 163

豌豆 195 云豆 349

豆腐干 173 豆腐丝 204

卤干 731 芝麻酱 1170

燕麦片 186

表2 日常食物的维生素D含量(国际单位/100克)品种 含量 品种 含量

黄油 35 鲮鱼 1100

干酪 12~15 大比目鱼 44

鸡蛋 50~60 鲱鱼 315

奶油 50 鲑鱼 154~550

蛋黄 150~400 沙丁鱼(罐头) 1150~1570

牛奶(A、D) 牛肝 9~42

人奶 0~10 小牛肝 0~15

小虾 150 羊肝 17~20

鱼肝油 8000~30000 猪肝 44~45

鸡肝 50~67

5. 富含钙的食物对推荐每日摄入量的影响:日常富含钙的食物,如果每日摄入100克,对推荐每日摄入量的影响见表3。表3 富含钙的食物对钙推荐摄入量的影响食物名称 可食部 每百克含量 100克(2两)满足推荐摄入量%

% 毫克 孕4~6个月 孕7-9个月 乳母

虾皮 100 991 99 82 82

虾米 100 555 56 46 46

发菜 100 875 88 73 73

海带(干) 100 348 35 29 29

酸奶 100 81~161 20~40 17~34 17~34

(按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计)

鲜牛奶 100 82 20 17 17

(按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计)

全脂牛奶粉 100 676 68 56 56

豆奶粉 100 149 15 12 12

炒花生仁 100 284 28 24 24

豆腐 100 164 16 14 14

豆腐干 100 1019~1739 102~174 85~145 85~145

豆奶 100 23 6 5 5

(按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计)

茴香菜 86 154 15 13 13

苋菜 73 178~187 18 15 15

小白菜 81 90 9 8 8

怀孕期间缺钙的危害以及预防方法

1. 孕妇缺钙与儿童牙齿发育:人类牙齿的发育从胚胎第6周开始。乳牙的钙化最早发生于胚胎第13周,釉质的成熟过程开始于牙齿萌出之前,持续到牙齿萌出到口腔内的一段时间。因而,母亲的钙营养状况影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成分,如果食物中的钙不能满足需要,或摄入体内的钙因种种原因不能被机体吸收利用,都会影响牙齿的坚固。牙齿因缺钙会变得疏松,就容易被口腔中的细菌腐蚀而生成龋齿。 2. 孕妇缺钙与骨骼健康:怀孕妇女常会发生手足抽搐和痉挛等症状,这主要与膳食中缺钙有关。孕期长期缺钙的危害将会影响儿童的骨骼的发育,如果同时维生素D的供给也不足,将会增加婴儿先天性佝偻病的发生率;并且由于将动用母体骨骼中的钙,使骨钙溶出,结果将导致妇女骨质疏松发生率增高。 3. 孕期的钙储存增加和维生素D的供给:成年妇女体内含量1公斤,孕期需增加储存30克,几乎在妊娠最后三个月积存于胎儿,用于胎儿骨骼和牙齿的发育。如果孕妇、乳母不能从膳食中摄取足以满足胎儿生长发育及乳汁所需的钙为保证血钙及乳汁钙的恒定,势必要从母体骨骼中溶出钙,造成孕妇、乳母的钙缺乏病。维生素D能促进钙的吸收利用,在钙充足的状况下一定要补充足够的维生素D,一般成人的推荐每日摄入量为200国际单位,日照少的地区可增加到800国际单位,切记不可过量。奶类是钙质的最佳来源,不但含量丰富,而吸收率高。因此,提倡增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源,蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少,但是有些菜草酸含量高(如苋菜),不但自身的钙不能很好地被吸收,还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。 4. 食物中钙和维生素D的含量:我们日常食物中钙和维生素D的含量见表1和表2。表1 日常食物的钙含量 (毫克/100克)品种 含量 品种 含量

河虾 325 海参(水发) 240

海米 555 海参(鲜) 285

虾脑酱 667 鲮鱼罐头 598

虾皮 991 泥鳅 299

田螺 2458 奶酪 799

炼乳 242 蛇豆 191

牛奶 140 雪里红 230

花生仁(炒) 284 油菜 108

松子(炒) 161 油菜薹 156

西瓜子 392 芫荽 101

榛子(炒) 815 扁豆 163

豌豆 195 云豆 349

豆腐干 173 豆腐丝 204

卤干 731 芝麻酱 1170

燕麦片 186

表2 日常食物的维生素D含量(国际单位/100克)品种 含量 品种 含量

黄油 35 鲮鱼 1100

干酪 12~15 大比目鱼 44

鸡蛋 50~60 鲱鱼 315

奶油 50 鲑鱼 154~550

蛋黄 150~400 沙丁鱼(罐头) 1150~1570

牛奶(A、D) 牛肝 9~42

人奶 0~10 小牛肝 0~15

小虾 150 羊肝 17~20

鱼肝油 8000~30000 猪肝 44~45

鸡肝 50~67

5. 富含钙的食物对推荐每日摄入量的影响:日常富含钙的食物,如果每日摄入100克,对推荐每日摄入量的影响见表3。表3 富含钙的食物对钙推荐摄入量的影响食物名称 可食部 每百克含量 100克(2两)满足推荐摄入量%

% 毫克 孕4~6个月 孕7-9个月 乳母

虾皮 100 991 99 82 82

虾米 100 555 56 46 46

发菜 100 875 88 73 73

海带(干) 100 348 35 29 29

酸奶 100 81~161 20~40 17~34 17~34

(按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计)

鲜牛奶 100 82 20 17 17

(按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计)

全脂牛奶粉 100 676 68 56 56

豆奶粉 100 149 15 12 12

炒花生仁 100 284 28 24 24

豆腐 100 164 16 14 14

豆腐干 100 1019~1739 102~174 85~145 85~145

豆奶 100 23 6 5 5

(按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计)

茴香菜 86 154 15 13 13

苋菜 73 178~187 18 15 15

小白菜 81 90 9 8 8

(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克.

(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.

多吃虾米,海带等海产品

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