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孕妇36周感觉胃里灼热(孕妇总感觉胃里噎得慌)

[导读]:孕期进补是很多人都知道的道理,因为此刻是一个人吃补两个人,所以咯,一旦怀孕,就是家里的“保护对象”,各种营养也是不断补充,但是有些孕妈妈就走入了营养的误区,反而弄巧成拙了。...

孕期进补是很多人都知道的道理,因为此刻是一个人吃补两个人,所以咯,一旦怀孕,就是家里的“保护对象”,各种营养也是不断补充,但是有些孕妈妈就走入了营养的误区,反而弄巧成拙了。

孕妈妈常常走入营养误区,可按照这个时间表补

孕期常见营养误区

(1)盲目增加食量自认为营养已足够,但实际上胎儿发育特殊营养需求未能满足不够(未达到孕期特殊的营养均衡要求),而某些营养素过多(糖类如主食、水果),孕妇肥胖。

(2)认为均衡营养就是什么都吃一点,但每类食物吃多少不知道,导致营养不均衡,有的少有的多。

(3)认为增加营养就是什么都多吃一点,其实宝宝有特殊的营养需求。

(4)认为吃多点,妈妈长得胖点无所谓,宝宝越大越好带(不知道孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病,宝宝营养过剩会导致巨大儿难产。)

(5)认为妈妈体重增长正常或快,营养就会充分宝宝就不会小(宝宝积累的营养素与孕妇不同,常见的“肥妈不肥仔”并不是宝宝不吸收,是妈妈吃反了)。

(6)认为多一个人多一碗饭,每餐吃两碗饭,或吃了过多的食物,结果体重增长过快过多,引致妊娠期糖尿病。

(7)认为多吃水果宝宝皮肤好,多补充维生素,改善便秘,没有不良影响(水果太多可能会致糖尿病)。

(8)认为多吃坚果宝宝聪明,结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。

(9)认为汤比肉更好,只喝汤不吃肉(蛋白质不溶于水,汤中的氨基酸太少导致胎儿蛋白质营养不良生长受限)。

(10)认为吃了多种维生素、DHA、燕窝等营养品宝宝营养就好了,忽视了宏量营养素的适当摄取(蛋白质、糖份、脂肪)。

(11)认为吃了足量的食物就不会营养不良,不需要补充维生素、矿物质,(造成缺铁性贫血,缺钙抽筋等)。

孕妈妈常常走入营养误区,可按照这个时间表补

孕妈妈补充营养的时间表

0-8周 补叶酸,从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。每天补充400微克的叶酸。

9-12周 补镁和维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。

13-16周 补碘

14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

17-20周 补维生素D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

21-24周 补铁

如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。

25-28周 补食物纤维

因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。

孕妈妈常常走入营养误区,可按照这个时间表补

29-32周 补不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

33-36周 补蔬果

由于孕妇所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对孕妇和孩子都至关重要。

37-40周 补维生素B12和维生素K

孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。

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