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软哞哞 2018-11-19 15:11:54

备孕——不是一个人的战斗

生育,追溯到动物本能,只是一种造物主创造之初就规定了的自觉行为!目的是为了应对恶劣的生存环境,为了优胜劣汰,为了物种繁衍和进化。因此动物往往都有着强大的生育能力!但是于人类而言,在漫长的进化过程中,我们获得了强大的生命力和环境生存的能力,尤其是近现代医疗事业的极大发展,使得人类正在逐步摆脱物竞天择的束缚(至少从疾病而言)。

因此,写在基因普上的本能也正在退化!生育能力逐步减退!但不幸的是,我们的生存环境随着近现代文明的发展,并没有比动物好多少,想想就业压力,想想食品安全,想想环境污染!所以,啰嗦了这么多,我只是想告诉正在苦苦备孕的你,生育,是个天时地利人和的事情!备孕,不会是一个人的战斗!

论备孕之天时

所谓天时,指的是备孕的时机,也就是女性排卵期。不要小看这个问题,门诊常常会碰到这样啼笑皆非的问题,一对年轻男女来看不育,男同志在规律治疗下精子数量和活力提高明显,女方检查未见明显异常,但就是不怀孕。仔细询问才发现他们压根就不会算排卵日,全凭男性的“体力”来备孕。当然这是极端例子。但有一个却是个常见问题,男女双方都知道要排卵日性生活才能提高受孕几率,也计算排卵日同房,但就是不怀孕,仔细询问才发现女方的月经不规律,又或者女性的月经周期比较长或比较短。那么如何正确的计算排卵日呢?月经前14天?测基础体温?这些在正常情况下都可以采用,但相比而言,排卵试纸会更准确。根据颜色显示排卵可能的一段时间内,增多性生活,提高怀孕几率。

论备孕之地利

所谓地利,我想讲的是同房姿势。很多朋友很在意这个问题,但是其实对于备孕来说影响并不大。因为啪啪的过程最重要的作用就是让男性精子进入女性体内,而至于怎么样的姿势对于这个结果来说影响并不大。所以说同房的时候不必讲究太多姿势,也不要给自己和伴侣太大的心理压力,强制采用不适合双方的固定体位,不仅会影响夫妻性生活和谐,形成一种为了生育才性生活的怪圈夫妻,而且最重要的是不愉悦的性生活,会影响男性泌精和射精过程,使的附睾不能充分泌精,射精也不够充分,让精子数量大打折扣,低水平发挥。而对于很多朋友在意的同房之后要不要倒立这件事也完全没有必要,一般情况下同房后静卧一会儿就好了,如果不放心就在屁股下垫个枕头,而倒立是完全没有必要做的。

论备孕之人和

所谓人和有两个方面。
其一是指夫妻感情要和谐,很多着急要生小孩的夫妇,常常会出现这样一种怪圈,就是只在排卵日性生活,甚至由于各种压力开始厌恶性生活,只是为了完成任务勉强性生活。这是一种相当错误的做法。首先同上文所说不和谐的性生活会影响男性泌精和射精过程,使其低水平发挥(生育能力)。其次,男性性功能受夫妻感情(心理因素)影响较大,在各种压力之下容易出现排卵日阳痿的情况,也就是平时可能勃起功能尚可,但到了排卵日那天,必须性生活的时候,由于内心的紧张、担忧、害怕甚至厌恶等情绪而出现不能勃起或勃起不坚的情况。最后,长期不排精,会影响精子质量,简单的说精子存在体内也是有保质期的,所以和卵子约会要选用新鲜的精子。同时定期射精,加快精子的代谢,也能促使睾丸生精。

其二是指男女双方生育能力。女方的因素我在这撇开不谈,男方的生育能力客观上体现在精子数量和质量上。精子是人体每天产生的活体细胞,打个形象的比喻就是精子是我们养在鱼缸里小蝌蚪。水温、水质、营养、气候等等都会影响蝌蚪的健康成长。所以作为男科医生,我想来从健康生活和饮食等方面仔细谈谈男性备孕的细节。

论备孕之健康生活

1.不良习惯要改:男性在备孕期间最好戒烟,尤其是二手烟,危害更大。养成少酒,少熬夜、不久坐的良好生活作息。同时远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所,好好呵护自己的小蝌蚪。
2.适度的体育锻炼:每天运动半小时至1个小时,如游泳、慢跑或健步走,以增强体质。为小蝌蚪提供一个和谐的生存内环境。
论备孕之饮食调整
1.不要乱吃海喝:再好吃也要管住自己的嘴,既然选择了备孕,就要和街头小吃,油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料说“拜拜”了。
2.除了不要以外,还要注意饮食结构的改变,
2.1多吃优质蛋白质,补充氨基酸,尤其精氨酸的补充,对精子生成有重要作用的。淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。
2.2补充微量元素,研究表明,人体锌的缺乏会导致精子数量减少,畸形率增加,而小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多,可以适当添加食用;硒是另一种重要的微量元素,在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用,含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。
2.3维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增强精子的活力有重要作用,也是维持精子的整个代谢过程中不可缺乏的重要物质。它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。
2.4增加抗氧化的食物,人体内代谢产生的大量氧自由基会对精子产生损伤,而补充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等,其含有的花青素具有良好的抗氧化作用,可保护精子免受损伤。

论备孕之规范、合理、持续治疗

在文章最后我想提一提规范合理且持续的治疗。规范合理仁者见仁智者见智,在我们专业领域内尚未统一标准的治疗方案,且中医、西医治疗也各有特色,找一个专业和值得信任的医生即可。我想说的是持续治疗。为什么要持续呢?因为很多不育的患者,往往存在生精功能下降或者不稳定的情况,在药物帮助下可以提高精子数量和活力,但一段停药可能就会出现一朝回到解放前的窘境。对于少弱精的治疗,我们的治疗目标不是为了让你的生精能力永久提高,而是为了让女方怀孕。所以我们只需要在一段时间内尽可能的改善精子数量和质量,一旦怀孕鱼缸里的小蝌蚪也就无所谓了。

备孕,对于很多人来说可能就是个随性之事,不在我们讨论之列。但对于不育男女而言,尤其是对于少、弱精子的患者,这不是一个人的战斗,不仅仅靠几粒药物就能解决的。讲究天时地利人和,讲究综合性的治疗。

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